En mi opinión es preferible hidratarse con frutas, verduras y hortalizas en vez de con agua refinada y envasada en petroplástico.

A continuación pondré las frutas y verduras más hidratantes:

La sandía es la fruta que más hidrata, con un 95% de agua. Con un bajo aporte calórico: unas 20 calorías por cada 100 g. Dos porciones de sandía equivalen a un vaso de agua.

El melón con una cantidad de agua similar a la sandía, supone un diurético natural. Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares por su aporte de beta-caroteno; contiene potasio, vitamina C y provitamina A y muy pocas calorías, además tiene un aporte de azúcar relativamente bajo en comparación con otras frutas.

La pera es una fruta que podemos encontrar en el mercado todo el año, gracias a la gran cantidad de variedades de pera que hay. Aporta vitaminas B y C, potasio, hierro, calcio y yodo, entre otros, y tiene un gran poder antioxidante.

También naranja, nectarina, cereza, fresa…

La lechuga al igual que ocurre con los canónigos también es una fuente de agua: 95,2 gramos por cada 100 gramos del alimento.

El rábano es otro vegetal que, entre otras cosas, es una rica fuente de hidratación: 94,8 gramos de agua por 100.

También calabacín, acelga, tomate, apio, espárrago, pepino, coliflor…

Espero que haya sido útil esta información y te animo a que investigues sobre el tema, somos lo que comemos.

2 comentarios sobre “No bebas agua, come fruta

    1. Yo actualmente no bebo ningún líquido al comer, creo que es cuestión de acostumbrarse, es mejor para la digestión no mezclar, además de que muchos alimentos ya tienen de por sí mucha agua, es cierto que por ejemplo alimentos de origen animal como la carne roja es complicado de tragar sin líquido, pronto haré un vídeo hablando sobre el tema, muchas gracias por la idea. Un abrazo!

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